https://www.iwanrj.com
Iwan RJ Official

Anda Sulit Tidur Nyenyak? Ini Mungkin Penyebabnya

Anda Sulit Tidur Nyenyak? Ini Mungkin Penyebabnya bagian dari kesulitan tidur, kebiasaan tidur, tidur tidak nyenyak, penyebab sulit tidur, cara menangani sulit tidur,health,diet,Health insurance,kesehatan,mental health,health care,nusantara sehat,sehat,makanan sehat,obat sehat,obat alami,cara sehat,sehat alami,

Anda Sulit Tidur Nyenyak? Ini Mungkin Penyebabnya bagian dari kesulitan tidur, kebiasaan tidur, tidur tidak nyenyak, penyebab sulit tidur, cara menangani sulit tidur

Anda Sulit Tidur Nyenyak? Ini Mungkin Penyebabnya bagian dari kesulitan tidur, kebiasaan tidur, tidur tidak nyenyak, penyebab sulit tidur, cara menangani sulit tidur,health,diet,Health insurance,kesehatan,mental health,health care,nusantara sehat,sehat,makanan sehat,obat sehat,obat alami,cara sehat,sehat alami,

Anda Sulit Tidur Nyenyak? Ini Mungkin Penyebabnya bagian dari kesulitan tidur, kebiasaan tidur, tidur tidak nyenyak, penyebab sulit tidur, cara menangani sulit tidur
Anda Sulit Tidur Nyenyak? Ini Mungkin Penyebabnya bagian dari kesulitan tidur, kebiasaan tidur, tidur tidak nyenyak, penyebab sulit tidur, cara menangani sulit tidur,health,diet,Health insurance,kesehatan,mental health,health care,nusantara sehat,sehat,makanan sehat,obat sehat,obat alami,cara sehat,sehat alami,
Anda Sulit Tidur Nyenyak? Ini Mungkin Penyebabnya bagian dari kesulitan tidur, kebiasaan tidur, tidur tidak nyenyak, penyebab sulit tidur, cara menangani sulit tidur,health,diet,Health insurance,kesehatan,mental health,health care,nusantara sehat,sehat,makanan sehat,obat sehat,obat alami,cara sehat,sehat alami,
Gambar: Posisi tidur yang egois;

iwanrj,com – Banyak orang yang ingin memiliki waktu tidur yang cukup tetapi tidak semua dapat memiliki waktu tidur tersebut karena beberapa faktor pekerjaan, kebiasaan dan bahkan faktor lain yang menyebabkan mereka tidak bisa tidur. Disini saya akan mengulas tentang Anda Sulit Tidur Nyenyak? Ini Mungkin Penyebabnya, yang akan membantu anda yang memiliki kesulitan untuk tidur nyenyak.

1. Tidak Bisa Tidur Karena Masalah Mental dan Fisik
Masalah tidur seperti insomnia dapat memiliki implikasi yang sangat serius bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Ini adalah salah satu cara tercepat untuk secara serius memengaruhi kualitas hidup Anda.
Jika Anda memiliki kekhawatiran nyata tentang masalah mental atau fisik yang potensial, Anda harus selalu berkonsultasi dengan profesional medis terlebih dahulu.
Selain itu, Journal of Applied Physiology menyarankan beberapa hal sederhana untuk membantu Anda mengantar di malam hari. Kebanyakan dari mereka benar-benar masuk akal.

Yang pertama adalah menghindari mengonsumsi kafein (seperti kopi yang mengandung kafein dan minuman kuat lainnya) dan apa pun setidaknya beberapa jam sebelum tidur. Seharusnya ini tidak perlu penjelasan.

Cara lain yang baik untuk memastikan Anda menutup mata adalah dengan mencoba membiasakan diri melakukan olahraga di pagi atau sore hari. Ini secara fisik dan mental akan membuat Anda lelah, dan Anda akan ‘tidur seperti orang mati’ sesudahnya.

Dan terakhir, tetapi tidak berarti, simpan ponsel Anda setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru dari layar telah terbukti mengganggu siklus tidur Anda.

2. Kurangi Meminum Minuman Alkohol
Mengurangi jumlah alkohol yang Anda konsumsi selalu merupakan ide bagus. Terlepas dari risiko kesehatan serius lainnya yang terkait dengan penyalahgunaan alkohol, itu juga mendatangkan malapetaka dengan pola tidur Anda yang tidak teratur.
Alkohol cenderung mengganggu siklus tidur alami tubuh dan merupakan salah satu alasan Anda pemarah di pagi hari setelahnya, terutama jika Anda tidak memiliki waktu tidur anda.

Alkohol dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, bahkan beberapa minuman dapat secara serius memengaruhi tidur malam Anda. Namun, Jika Anda mengonsumsi lebih dari 14 unit yang direkomendasikan seminggu, Anda akan terbangun dengan perasaan seperti tidak beristirahat sama sekali.

Alkohol cenderung menyebabkan Anda menghabiskan lebih banyak tidur nyenyak daripada tahap tidur yang lebih tenang secara alami. Anda harus memiliki setidaknya beberapa hari bebas alkohol dalam seminggu. Ini akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan merasa bahwa anda sudah beristirahat setelah bangun keesokan paginya.
Jika Anda harus minum sesuatu di malam hari, Anda mungkin lebih baik minum minuman panas, susu atau herbal di malam hari daripada minum minuman alkohol favorit Anda.

3. Pilihlah Bantal Yang Sesuai
Jika Anda menderita sakit leher, itu mungkin karena bantal Anda. Biasanya disarankan bagi Anda untuk mengubahnya sekali setiap dua tahun, atau lebih. Bantal dimaksudkan untuk menopang kepala dan leher dalam posisi netral untuk meminimalkan tekanan biomekanik pada leher Anda saat tidur.

Penelitian ini, misalnya, menyelidiki apakah tipe bantal yang berbeda menghasilkan tipe dan frekuensi gejala bangun yang berbeda pada subjek tanpa gejala. Jadi anda harus bisa memilih jenis bantal yang sesuai bagi anda. Tidak mencederai anda bahkan dapat membantu anda untuk tidur nyenyak. Jika sebelumnya anda memiliki bantal yang memiliki kehilangan kemampuan untuk menahan bentuknya, itu merupakan indikasi untuk menyingkirkannya sebab tidak mampu seutuhnya menopang kepala dan leher anda pada saat anda dalam posisi tidur. Dalam berbagai studi tidur, ada banyak orang-orang telah melaporkan bahwa bantal lateks yang keras biasanya paling nyaman untuk tidur nyenyak.

4. Akibat Mendengkur
Untuk setiap pasangan pendengkur malam hari, anda akan merasa lebih mudah emosi dan ingin segera berbeda kamar dari dia akibat anda kesulitan tidur olehnya. Namun disamping itu, Orang yang mendengkur juga memiliki kesehatan yang mengkhawatirkan juga. Ini juga bisa menjadi gejala dari masalah medis yang lebih serius seperti sleep apnea.

Meskipun ada perangkat tertentu yang dapat digunakan untuk membantu mendengkur, ada juga beberapa trik sederhana yang Anda coba secara gratis. Yang pertama, dan paling efektif, adalah menghindari tidur terlentang. Dengan mengadopsi posisi tidur samping masalah yang terkait dengan mendengkur berkurang. Anda mungkin juga ingin mencoba mengangkat kepala sedikit lebih lama.
Juga disarankan untuk membersihkan sinus Anda dengan larutan garam sebelum tidur. Dan sebisa mungkin menghindari alkohol.

Perokok juga berisiko lebih tinggi terkena masalah dengkuran, Jadi, diharapkan juga untuk menghindari merokok. Jika anda gagal untuk semua trik diatas, anda cukup berkonsultasi dengan dokter didaerah anda untuk menemukan solusi yang lebih lanjut.

🔥2
hosting murah meriah 2019 iwanrj.com

Leave A Reply

Your email address will not be published.