Dapatkan Kolesterol Baik dari 5 Makanan Berikut Ini - Iwan RJ Official

Dapatkan Kolesterol Baik dari 5 Makanan Berikut Ini

Dapatkan Kolesterol Baik dari 5 Makanan Berikut Ini Adalah artikel yang berkaitan dengan Iwan RJ Official,informasi, kesehatan,Dapatkan, kolestrol, baik, 5 makanan, lima makanan bagus, berguna,gaya hidup, kesehatan tubuh

Iwan RJ Official,informasi, kesehatan,Dapatkan, kolestrol, baik, 5 makanan, lima makanan bagus, berguna,gaya hidup, kesehatan tubuh

Iwan RJ Official,informasi, kesehatan,Dapatkan, kolestrol, baik, 5 makanan, lima makanan bagus, berguna,gaya hidup, kesehatan tubuh

Iwan RJ Official,informasi, kesehatan,Dapatkan, kolestrol, baik, 5 makanan, lima makanan bagus, berguna,gaya hidup, kesehatan tubuh
Iwan RJ Official,informasi, kesehatan,Dapatkan, kolestrol, baik, 5 makanan, lima makanan bagus, berguna,gaya hidup, kesehatan tubuh
Iwan RJ Official,informasi, kesehatan,Dapatkan, kolestrol, baik, 5 makanan, lima makanan bagus, berguna,gaya hidup, kesehatan tubuh
Gambar: Ilustrasi Makanan; Google image;
Tidak semua kolesterol itu jahat dan membuat peredaran darah Anda terganggu. Kolesterol baik atau HDL (High density Lipoprotein) adalah jenis kolesterol yang bermanfaat untuk tubuh Anda. Apa manfaat saja manfaat dari HDL? Antara lain untuk mencegah arterosklerosis, menjaga kesehatan jantung, hingga menormalkan aliran darah Anda.
Peningkatan kadar kolesterol yang menimbulkan sakit jantung dikarenakan terjadinya peningkatan LDL dibarengin dengan penurunan HDL. Apa yang terjadi? Ketika hal tersbeut terjadi pada tubuh Anda maka kolesterol memiliki kepadatan yang rendah.
Beberapa makanan yang diolah dengan minyak-minyakan cenderung meningkatkan kadar LDL. Namun beberapa makanan justru mampu menurunkan kadar LDL serta meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik. Berikut daftar makanan yang kami maksud.
1.       Gandum
Tidak sulit menemukan gandum, dengan mengkonsumsi roti gandum yang banyak dijual di toko dan supermarket Anda sudah mendapatkan HDL. Selain itu gandum kaya akan lemak larut dan karbohidrat yang bisa Anda jadikan sebagai makanan pokok.
2.       Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak baik yangmana juga mengandung HDL. Biasanya minyak zaitun ditambahkan dalam salad, sup, hingga tumisan serta digunakan untuk minyak goreng dengan suhu yang tidak terlalu tinggi.
3.       Kedelai
Kedelai mengandung protein nabati yang cukup tinggi, protein nabati tersebut diketahui mampu meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.
4.       Ikan laut
Ikan laut yang dimaksud antara lain makarel, salmon, sarden, dan tuna. Ikan-ikan tersebut mengandung omega 3 yang cukup tinggi dibanding jenis ikan lainnya. Omega 3 mampu bekerja efektif dalam proses peningkatan kadar HDL dalam tubuh.
Jika Anda memiliki alergi terhadap ikan laut, maka tak perlu khawatir. Saat ini sudah banyak dijual suplemen yang mengandung omega 3.
5.       Kacang tanah dan kacang almond
Diketahui kacang tanah, almond, dan kacang brazil mengandung serat dan lemak yang bekerja untuk meningkatkan kadar HDL tubuh. Lebihnya lagi, kacang-kacang tersebut juga mengandung senyawa sterol yang berfungsi untuk memberi batas dalam penyerapan kolesterol jahat.
Itulah lima makanan yang terbukti mengandung dan mampu meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. TerimaSelengkapnya